芍药居一家人，美好的一天从早餐开始！（儿童、帅哥、美女都有）

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芍药居一家人，美好的一天从早餐开始！

儿童的成长早餐
   儿童正是成长发育时期，注意补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋（或者4-5个鹌鹑蛋）和一片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可和馒头、面条或者饼类代替。
   男性越吃越年轻的早餐
   1、一杯新鲜的酸奶+两片全麦面包+一个苹果（或者其它水果）
   酸奶和苹果的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或者伏案写字的职业男性，最需要眼睛的保护；同时维生素A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
   2、一碗黑米粥+火腿面包片一份
   黑米里的各种维生素含量都很高，再加一份火腿面包片的糖类补充，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业男性之首选方案。
   爱美女性的必备早餐
   一份豆类（奶类）+ 一份杂粮五谷类+ 一份高蛋类+ 一份蔬菜水果类
   例如，一杯豆浆（酸奶）+两片全麦面包+鸡蛋+苹果（其它水果）
   首先，女人青春的流逝与雌激素的减少密切相关。豆浆除富含抗氧化剂、矿物质和维生素，还含有牛奶中没有的植物雌激素——黄豆苷原，能调节女性内分泌系统，改善女人心态和身体素质，延缓皮肤衰老，达到养颜美容之目的。
   其次，全麦面包里富含丰富的维生素B和植物纤维，维生素B能让你的大脑时刻保持清醒、思维敏捷。植物纤维可以帮助身体抵抗各种疾病，既会给人有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩的热量，对于减肥也是十分有效的。
   再次，鸡蛋，富含蛋白质的鸡蛋的营养比较全面而且均衡，人体需要的营养素它几乎都有，无论是蛋清还是蛋黄，都非常易于消化和吸收，对身体的利用率也很高，因此是较全面的天然食品。只要是一个代谢正常的人，每天吃一、两个鸡蛋都是可以的。
   最后，是苹果（包括其它水果），所含的维生素B、维生素C等招牌营养素也有润皮肤、抗衰老的作用。